Achsoooooo Es würde so schön in den Kalendermonat passen. ....habe aber fertig. Ich hoffe, dass ein paar weitere Personen den Anfang finden. Es wird wirklich leichter und diese beginnende Körperspannung ist einfach super!
Die 1000 Pistol-Squat Challenge machen wir im nächsten Jahr
Für alle, die schon regelmäßig Sport treiben, ist die 1000-Kniebeugen Challenge sicherlich kein Problem. Ich hoffe aber vor allem, dass ich auch diejenigen motivieren kann, die bislang noch wenig Sport treiben. Gerade zum Einstieg ist die Kniebeuge ideal, denn sie beansprucht unsere größten Muskeln und das gesamte Körpergewicht muss bewegt werden.
Ich habe heute morgen auch schon 35 gemacht, also hopp, los! Nicht zu lange warten mit dem Beginn, damit es nicht zum Ende hin in Stress ausartet.
Schön, dass du dabei bist! Kniebeugen gehen immer, auch wenn man wegfährt. Egal, ob Dienstreise oder Urlaub: Man benötigt nicht viel Platz und überhaupt keine Hilfsmittel.
@sassy Das Knirschen hatte ich letztes Jahr auch noch, die ersten Treppenstufen abwärts waren täglich angsteinflößend. Seitdem ich regelmäßig Kniebeuge mache ist das weg Ich weiss nicht ob Du Knieverletzungen hast, dann musst Du das natürlich mit Deinem Arzt besprechen. Radfahren im höheren Gang ist jedenfalls eine gute Alternative finde ich, und da bist Du ja dran. Eine Muskelstärkung in den Beinen ist schon wichtig, weil die den Oberkörper tragen mit seinem ganzen Gewicht
hope hat prinzipiell recht: Eine Stärkung der Beinmuskulatur hilft dabei, die Gelenke zu stützen. Aber in diesem Fall würde ich nicht mit der 1000-Kniebeugen Challenge beginnen, sondern mich langsam rantasten. Eventuell auch im Fitnessstudio die Beine an Geräten trainieren. Ich halte ansonsten nicht viel von isolierten Übungen an Geräten, aber im Falle von Verletzungen oder orthopädischen Problemen kann das sinnvoll sein, bevor sich die Schäden vergrößern.
Ein Knirschen in den Knien habe ich auch. Aber es ist bei mir auch mit der zeit durch regelmäßige Bewegung und das Krafttraining besser geworden statt schlimmer. Wichtig ist auf jeden Fall, dass man aufhört, BEVOR es weh tut.
Das mit dem langsamen rantasten sollte jedem klar sein.
In Deinem Artikel hast Du das auch schon beschrieben:
"Gerade wenn du vielleicht stark übergewichtig bist, dann musst du etwas aufpassen. Du kannst die Kniebeugen dann zum Beispiel von einem Stuhl aus machen und dich zwischendurch kurz hinsetzen. Dann wird aus 10 Kniebeugen halt 10mal vom Stuhl aufstehen."
Ich frage mich was z.B. "Spindeldürre" davon abhällt an der Challenge teilzunehmen? Was könnten das für Probleme sein?
Abnehmchecker
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02.06.2016 21:48
Antworten
Mache ja schon länger freeletics 
